quarta-feira, 16 de março de 2011

Olha só que dica legal..... retirado do www.bebe.abril.com.br

Cálcio para os ossos

Ele é indispensável no cardápio da gestante

Foto: Fábio Castelo / Objetos: Andréa Silva / Culinária: Silvia Marques / Agradecimentos: Art Mix e DKasa Embora o mineral seja importante em todas as fases da vida, durante a gestação é preciso redobrar os cuidados para garantir sua presença no cardápio. É que, além de fortalecer os ossos da futura mamãe, o cálcio atua na formação do esqueleto fetal.

O nutriente aparece nos brócolis e no gergelim, mas suas melhores fontes são mesmo os laticínios.

Na receita que você confere logo abaixo, há dois grandes fornecedores de cálcio: o cream cheese e o iogurte natural.

A sobremesa adaptada pela nutricionista Vanderlí Marchiori é uma opção saudável para as festas de final de ano.

Veja como é fácil preparar:

Cheesecake de nozes e calda de damasco

Rende 10 porções

Massa
6 biscoitos maisena
1 xícara de chá de cereal matinal
1 colher de sopa da margarina light
4 colheres de adoçante dietético em pó
1 ½ xícara de água

Recheio
12 colheres de sopa de cream cheese light
1 ½ copo de iogurte natural desnatado
3 claras de ovo
12 nozes
1 colher de chá de essência de baunilha
12 damascos secos

Modo de preparo

Massa
Triture as bolachas e o cereal no liquidificador. Junte a margarina e acrescente 1 colher de sopa de adoçante até formar uma farofa (se necessário, umedeça a massa com 4 colheres de sopa de água).
Aperte essa farofa bem no fundo de uma fôrma untada e enfarinhada. Leve ao forno médio, preaquecido, por 10 minutos.

Recheio
Misture o cream cheese, o iogurte, as claras, o adoçante restante, 8 nozes e a essência de baunilha. Bata na batedeira em velocidade máxima até alisar. Coloque o creme sobre a massa e leve ao forno por cerca de 30 minutos. Retire do forno e leve à geladeira por 2 horas para terminar de endurecer.

Calda
Bata no liquidificador, os damascos com 1 xícara de chá de água. Leve ao fogo, deixe ferver por alguns minutos e peneire.
Coloque a calda sobre o cheesecake e finalize decorando com nozes picadas. Sirva gelado.

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Momento de amor.

SHANTALA Shantala: Massagem específica para crianças de 0 a 5 anos, equilibra e tranquiliza o bebe e aprofunda a relação entre mãe e filho.Massagem indicada para crianças de 0 a 5 anos. Baseada na sabedoria milenar indiana esta massagem utiliza movimentos e manipulações delicadas e especiais que são executados com precisão e rítimo sobre o corpinho e a mente da criança. Tranqüilizando, estimulando a respiração e o funcionamento adequado dos órgãos internos do bebê, evita cólicas, insônia, melhora a digestão e ainda ajuda a aprofundar a relação de afeto entre a mãe e filho, trazendo paz, harmonia e brilho para esta relação.

Esse momento merece um carinho.

PARA GESTANTES Massagem para Gestantes: ajuda a eliminar as disfuncões causadas pelas transformações do corpo.É sabido que o corpo da mulher passa por uma grande e maravilhosa transformação no período gestacional, o que acarreta mudanças na circulação, nos movimentos, no centro de gravidade e equilíbrio e provocando desconfortos como varizes, inchaço, dores nas costas, dificuldades para respirar e se alimentar normalmente, além de manter a futura mamãe num estado de cansaço e tensão desnecessários e inconvenientes para este momento tão precioso. A Massagem específica para gestantes ajuda a eliminar as disfunções normais pelas transformações do corpo, eliminando câimbras, inchaço, dores, má postura, etc., promovendo apoio para uma gravidez mais tranqüila

DOULA.......UMA MULHER ESPECIAL.

Um dos momentos mais importantes e inesquecíveis na vida de uma mulher é o nascimento de um filho - que pode ser lembrado de uma forma positiva ou negativa. Tudo isto irá depender de como a gestante estará preparada e quem ficará ao seu lado na hora do parto. Neste instante entra a profissional chamada de doula, que tem função de tranquilizar a futura mamãe. A palavra doula vem do grego e significa mulher que serve. Hoje as doulas são mulheres que dão suporte físico e emocional a gestantes antes, durante e após o parto, explica a doula de Campinas (SP) Lúcia Caldeyro, 62, que esteve em Pelotas com o obstetra Ricardo Jones e a enfermeira obstetra Neuza Berlese Jones, ministrando o primeiro curso para formação desta profissional. Há muitos anos a gestante era acompanhada durante o parto, por mulheres mais experientes como as mães, irmãs mais velhas, vizinhas ou mulheres que já tinham filhos. Após o parto, nas primeiras semanas de vida do bebê todas iam ajudar a nova mamãe. Hoje a situação é um pouco diferente, em muitos casos a gestante atendida pelo Sistema Único de Saúde (SUS) vai para o hospital com o marido ou companheiro e no momento de entrar para a sala de parto fica sozinha com estranhos. Pessoas que não têm a menor afinidade com ela: auxiliares de enfermagem, enfermeira obstetra e o médico de plantão. Toda esta situação pode ser diferente. Para isto é necessário o acompanhamento de uma doula voluntária ou contratada pela instituição hospitalar. A profissional poderá acompanhar a futura mamãe durante a gestação, no momento do parto e no pós-parto ou apenas no parto. Curso Em torno de 20 mulheres, com mais de 18 anos, fizeram o curso de Formação de Acompanhantes de Parto (doulas), no Hospital Universitário São Francisco de Paula (HUSFP). Esta é a primeira vez que o curso se realiza em Pelotas e a 29ª edição no Brasil. O obstetra humanista e ginecólogo, Ricardo Jones, destaca que hoje a parturiente é esquecida. O médico está ocupado com os aspectos técnicos do parto, as enfermeiras passam de leito em leito, sem dar atenção específica para uma mulher. Na sala de parto as técnicas de enfermagem procuram dar assistência ao médico e o pediatra está preocupado com o bebê.

RELAXAR É PRECISO,

A gravidez é uma das épocas mais especiais da vida da mulher. É sinónimo de felicidade e ao mesmo tempo de transformação. A nova mãe não deve descuidar a pele, pois esta reflecte as alterações de stress, mal estar, cansaço, etc... os cuidados da pele devem ser generalizados, tanto no rosto como no resto do corpo. A massagem é uma arte curativa com múltiplos efeitos terapêuticos para a pele, sistema nervoso, muscular, ósseo, circulatório, linfático, digestivo, gastrointestinal e endócrino. E, no caso específico da massagem durante a gestação, esta possui reconhecida importância pelos efeitos notáveis que produz. Pelo efeito do tacto sobre o sistema endócrino, a massagem facilita a inibição de certas hormonas de stress e a liberação tanto das endorfinas - de efeito calmante - como a axitocina (também chamada de "ocitocina") - que facilita o processo de parto, e da prolactina que estimula a produção do leite. A massagem transporta à mãe os seguintes benefícios físicos e emocionais: 1. Ajuda a manter a hidratação, elasticidade e flexibilidade do corpo. Ao manter um nível alto de elasticidade na pele, diminui o risco de aparecimento de estrias. 2. Pode ajudar a eliminar a depressão ou ansiedade que algumas vezes acompanha a gravidez. 3. Ajuda a estimular o sistema ganglionar, o que estabiliza as hormonas. 4. Uma sessão de tranquilidade, relaxamento e bem-estar. 5. Melhora o sono. 6. Menor fadiga e gerando aumento de energia. 7. Melhora a postura. 8. Alívio da dor nas pernas e melhorias nas cãimbras. 9. Regula os movimentos intestinais. 10. Redução da dor de cabeça. 11. Alívio da dor de costas. 12. Estimulação da circulação sanguínea e linfática. 13. Menor retenção de lípidos. 14. Redução de veias varicosas e de formação de estrias.

BLOGANDO COM A DOULA SENEYA MIGUES.