Acupunctura
A acupunctura é uma terapia da medicina tradicional chinesa que tem como função equilibrar energias. Implica a inserção de agulhas ultrafinas e esterilizadas em pontos específicos do corpo chamados meridianos. Estes pontos, quando estimulados pela agulha, podem regular a forma como o corpo funciona. A acupunctura é conhecida por ajudar em casos que podem afectar a fertilidade como o hipotiroidismo e o hipertiroidismo. A acupunctura tornou-se recentemente famosa pela sua capacidade de tratar a dor sendo muitas vezes utilizada durante o parto para diminuir as dores. Também é útil para ajudar a rotação do bebé quando se encontra numa posição mais difícil permitindo um maior relaxamento durante o parto.A acupunctura durante a gravidez pode ser muito útil no alívio de dores nas costas provocadas pelo aumento do abdómen, especialmente no 3º trimestre da gravidez. No primeiro trimestre é aconselhada para ajudar a diminuir os enjoos. No entanto, existem cuidados a ter com a acupunctura, pois a estimulação em certos meridianos pode provocar contracções uterinas; por isso se pretender fazer acupunctura durante a sua gravidez deve fazê-lo com um acupuntor muito experiente.
Depois do parto também pode ser um bom recurso, pois nesta fase a acupunctura pode ajudar a reequilibrar as funções do organismo e a produção hormonal. O benefício pode verificar-se na amamentação pois permitirá sentir-se mais tranquila, dando origem a uma maior produção de leite. Outro benefício visível é na pele, porque a acupunctura melhora a circulação e estimula o colagénio da pele tornando-a mais flexível e lisa.
Reflexoterapia ou Reflexologia
A reflexologia é uma técnica específica de pressão que actua nos chamados pontos reflexos, sendo os dos pés os mais utilizados; estes pontos encontram-se em áreas dos pés que representam todas as partes do corpo. No entanto, também se pode praticar reflexologia nas mãos, orelhas, coluna, face, crânio e outras. Ter os seus pontos trabalhados por um reflexologista profissional poderá ajudá-la a passar uma gravidez mais relaxada, contribuindo para o seu bem-estar físico e emocional. No entanto, se não costuma utilizar esta terapia, só é recomendado a sua prática a partir da 18ª semana.Desde a concepção, passando pelo parto até ao pós-parto, a reflexologia poderá ser benéfica. A reflexologia na gravidez é muitas vezes usada para tratar pés inchados, problemas de digestão e melhorar o sono. Ajuda também a diminuir os enjoos no primeiro trimestre, bem como o cansaço que se pode sentir nesta fase. Durante a restante gravidez a reflexologia ajuda a equilibrar o corpo.
Antes do parto podem fazer-se diversas sessões de preparação para o mesmo, preparando a parturiente para a gestão da dor, e para uma melhor expulsão da placenta.
Reiki
O reiki é uma terapia alternativa que utiliza a energia universal que nos rodeia. O "tratamento" é tradicionalmente efectuado com o pressionar das mãos no corpo de quem o recebe. Esta prática assume que o corpo tem 7 pontos fulcrais chamados chacras que definem os centros energéticos do nosso corpo. É através dos chacras que o nosso organismo recebe a energia vital do Universo sendo eles: raiz, sexual, solar, coração, garganta, terceira visão, coroa. Esta prática desbloqueia os canais de energia de forma a permitir um relaxamento corporal.O reiki é utilizado no início da gravidez para ajudar a aliviar o stress e o desconforto que uma grávida pode sentir nesta fase, aliviando os enjoos e as insónias.
O reiki é usualmente uma prática considerada segura durante toda a gravidez desde a concepção até ao pós-parto. Durante a gravidez o reiki pode diminuir ansiedades, náuseas e insónias. Durante o parto, ajuda a controlar a dor sentida, permitindo um parto mais facilitado.
Depois do parto, o Reiki ajuda a mãe a sentir-se mais serena, ajudando a gerir melhor a montanha de emoções que habitualmente surgem nesta fase.
Ioga
Esta prática combina o movimento corporal e a meditação de forma a conseguir um bom equilíbrio físico e mental. Só deve praticar yoga na gravidez se já for praticante habitual. Existem aulas de yoga especialmente para grávidas, que devem ser ponderadas se já for uma praticante habitual.Se pretende engravidar esta é uma óptima fase para se inscrever numa aula de yoga para iniciados. A boa postura e a descompressão do corpo contribuem para uma concepção mais fácil. Se já está grávida não deve praticar posturas que possam cortar a circulação do seu útero, estender demasiado a região abdominal, poses que implicam muito tempo em pé, que façam compressão do abdómen.
O yoga pode ser muito bom pois ensina a respirar correctamente e desenvolve a capacidade de concentração, o que é muito importante para o parto, especialmente durante a fase das contracções.
Depois do parto o yoga também ajuda a voltar a voltar à boa forma física, e a lidar com o rol de emoções, especialmente através da meditação.
Massagem Shiatsu
O shiatsu, também conhecido por acupressão, é uma técnica de massagem. A terapia da massagem shiatsuDurante a gravidez o shiatsu pode ajudar a aliviar diversos sintomas como: dores de costas, tensões musculares, desconforto pélvico, pressão abdominal, ciática, pernas pesadas, indigestão, pressão arterial elevada, falta de fôlego, ansiedade, entre outros. No entanto, deve-se evitar fazer muita pressão nos ombros e na região pélvica, sob pena de se induzir um aborto. Durante o primeiro trimestre da gravidez se for submetida a um shiatsu mal feito poderá correr o risco de ser induzido o aborto, por isso, é muito importante que a massagem shiatsu seja feita por um especialista qualificado.
Fazer algumas sessões antes do parto pode ajudar a nível psicológico e a nível físico, acalmando e libertando tensões. Deve-se ter cuidado para não estimular demasiado o útero durante a gravidez, mas no parto esta técnica é a ideal a ser usada, especialmente se a data prevista do parto já estiver ultrapassada. A nível psicológico, o shiatsu ajuda a libertar tensões em termos físicos e emocionais, encorajando a calma e um estado mental sereno.
Depois do parto, o shiatsu ajuda a uma recuperação mais rápida.
Massagem terapêutica pré-natal
A massagem terapeuta pré-natal ajuda a melhorar a saúde, reduzir o stress, alivia tensões musculares e reduz edemas. A massagem terapêutica pré-natal pode ser muito boa para lidar com problemas como o aumento do peso, relaxar as articulações e ajudar com tensões musculares, pode também reduzir a ansiedade e diminuir os sintomas de depressão.A massagem terapêutica existe em diversas técnicas, uma das quais chamada massagem Sueca, que tem como objectivos relaxar os músculos, melhorar a função linfática e a circulação sanguínea através de pressões aplicadas em certos músculos do corpo. Esta massagem ajuda a resolver pequenos desconfortos relacionados com o esqueleto e com a circulação sanguínea, causados pelas mudanças hormonais da gravidez. Esta massagem ajuda a regular as hormonas do stress, bem como os níveis de dopamina e de serotonina associadas à depressão.
É importante que procure um terapeuta certificado para dar este tipo de massagem, pois existem certos pontos de pressão nos tornozelos e pulsos que podem estimular os músculos pélvicos, incluindo o útero, podendo induzir um aborto.
Aromaterapia
A aromaterapia implica a aplicação de um óleo essencial extraído de plantas através de um processo de destilação. Este óleo é altamente concentrado e fragrante, mas deve ser sempre diluído pois pode ser irritante para a pele. A aplicação destes óleos pode provocar relaxamento ou excitação, dependendo do objectivo. Os óleos têm substâncias químicas que provocam, juntamente com o aroma, as sensações relativas ao objectivo de cada aplicação.Usar a aromaterapia na gravidez e no parto é uma prática bastante antiga. A aromaterapia é essencialmente usada para aliviar tensões e promover o relaxamento. Os óleos podem-se usar em escalda-pés, inalação, aromatizador, banho, massagem e compressas.
No entanto, existem alguns óleos que não devem ser usados na gravidez como: cajupute, semente de aipo, folha de canela, citronela, lavandin, jasmim absoluto, funcho, alfazema (antes da 28ª semana), alecrim, alfazema de espiga, mileófio, may chang, manjerona doce, sálvia-esclareia.
Os óleos que se devem utilizar na gravidez são: a partir das 12 semanas de gravidez: óleos de citrinos como aromatizantes são óptimos para revitalizar; a partir das 24 semanas de gravidez: óleo de camomila para a insónia; a partir da 28 semana de gravidez: lavanda para relaxar e para a insónia; últimas semanas: óleo de flor de laranjeira para o stress.
Os óleos indicados para provocarem contracções e ajudarem no trabalho de parto são: menta, orégão, tomilho, rosmaninho, junípero.
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